044 283 2565

Voimavalmentaja & Personal trainer

Kirjoitettu työssäkäyvälle voimaharjoittelijalle, jonka nostot ovat jumiutuneet samoihin painoihin kuukausien ajan

Näin nostat penkissä, kyykyssä ja maastavedossa enemmän kuin koskaan vaikka työpäivät veisivät energiasi

Entä jos voisit jatkaa kehittymistä päänostoissasi ilman että uhraat koko elämäsi treenaamiselle? Tutustu VoimaPolku™ -menetelmään, joka on auttanut satoja työssäkäyviä harjoittelijoita murtamaan tasannevaiheen

200+ tyytyväistä asiakasta

Saat asiantuntijaneuvoja, jotka normaalisti maksaisivat – täysin ilmaiseksi ja ilman mitään velvoitetta jatkosta.


Tapaaminen ei sisällä painostavaa myyntiä tai mitään muutakaan ikävää tai yllättävää.


Jos huomaamme tapaamisen aikana, että maksullinen palvelumme voisi auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi helpommin, kysymme ensin olisitko kiinnostunut kuulemaan siitä - ja vain halutessasi kerromme siitä ja esittelemme sen toimintaa, ilman mitään painostusta tai velvoitteita.

Asiakkaideni tuloksia 👇

Maija

Valmentajana Maria on kannustava, empaattinen ja positiivisella energialla ladattu. Tarvittaessa hän kannustaa astumaan oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Marialta saa aina kysyä neuvoja ja apua matalalla kynnyksellä. Maria osaa ottaa huomioon asiakkaan yksilölliset tarpeet, sekä myös kysyy mielipiteitä ja toiveita treenien ja ruokavalion suunnittelussa.

Laura

Enpä uskonut ekan tapaamisen jälkeen, että voisin kehittyä näin paljon, kun mitä tulokset osoittavat. Tulin hyvin avoimin mielin valmennukseen ja en oikein itsekään tiennyt, mitä halusin paitsi parantaa omaa kuntoani ja aloittaa uuden harrastuksen. Pian alkoikin painot nousta salilla ja tekniikka kehittyä samalla hyvää tahtia. Yht'äkkiä olinkin innostunut voimailusta ja löytänyt aivan uutta energiaa harrastamiseen vuosien jälkeen. Samalla hoidettiin muitakin elämän osa-alueita parempaan tilaan. En kyllä uskonut, että valmennus muuttaisi näin paljon elämääni positiivisesti tai nostaisi hyvinvointiani kokonaisvaltaisesti.

Reetta

Hyvin ystävällinen ja ammattitaitoinen valmentaja. Tapaamisella on aina saanut epäselviin kysymyksiin vastauksen. Olet kertonut rehellisesti mikä toimii, ja mikä ei. Motivoinut juuri sopivasti voimanoston pariin. Treeniohjelmat ovat selkeitä ja monipuolisia. Ohjelman liikkeiden vaihtuvuus on ollut virkistävää ja lisännyt motivaatiota kehittää itseä. Paras päätös oli ottaa oma valmentaja kuntosali treenaamisen tueksi!

Mira

Marian kanssa treenatessa saa parasta ja osaavaa opastusta. Maria ottaa toiveet vastaan, tsemppaa ja kannustaa aina kokeilemaan uusia juttuja ja ylittämään itseni. Hän myös ottaa huomioon loukkaantumisia ja muokkaat treenejä sen mukaan mitä kipeenä pystyy tekemään. Ja kovan treenin lisäksi löytyy aina myös paljon huumoria ja naurua. Kiitos että saan treenata Maria sun kanssa ja olet paras!

Saat asiantuntijaneuvoja, jotka normaalisti maksaisivat –

täysin ilmaiseksi ja ilman mitään velvoitetta jatkosta.

Tapaaminen ei sisällä painostavaa myyntiä tai mitään muutakaan ikävää tai yllättävää.

Jos huomaamme tapaamisen aikana, että maksullinen palvelumme voisi auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi helpommin, kysymme ensin olisitko kiinnostunut kuulemaan siitä - ja vain halutessasi kerromme siitä ja esittelemme sen toimintaa, ilman mitään painostusta tai velvoitteita.

Saat kaiken tämän 45 minuutin ilmaisessa VoimaPolku™ Läpimurto-kartoituksessa

...ilman piilokuluja tai velvoitteita jatkosta.

Tasanteen tunnistaminen

1. Askel

Kartoitamme tarkasti nykyiset voimatasosi ja nostotekniikkasi penkissä, kyykyssä ja maastavedossa. Tunnistamme erityisesti, kuinka pitkään olet ollut tasannevaiheessa ja mitkä liikkeet ovat jumissa. Analysoimme nostovideoitasi (jos sinulla on sellaisia) tai kuvailemasi tekniikat tunnistaaksemme pienetkin tehokkuushäviöt, jotka voivat estää kehitystäsi.

SISÄLTYY

Kehosi piilevä potentiaali

2. Askel

Selvitämme, miten kehosi on reagoinut erilaisiin harjoitusärsykkeisiin. Käymme läpi, miten palaudut eri intensiteettitasoista ja volyymimääristä. Tunnistamme yksilöllisen kuormitusprofiilisi, joka huomioi myös työperäisen stressin ja arjen kuormituksen. Tämä paljastaa optimaalisen harjoitusärsykkeen, joka tuottaa kehitystä ilman ylikuormitusta.

SISÄLTYY

Mikä ei toiminut ja miksi

3. Askel

Tutkimme aiemmat voimanostoohjelmasi ja niiden tuottamat tulokset. Tunnistamme, mikä toimi aiemmin ja miksi se ei toimi enää. Etsimme kaavoja, jotka paljastavat kehosi yksilölliset vasteet erilaisiin ohjelmoinnin malleihin. Tämä analyysi selittää, miksi kokeneetkin nostajat juuttuvat tasannevaiheeseen ja miten juuri sinun tapauksessasi se voidaan välttää.

SISÄLTYY

VoimaPolku™ - avain tuloksiin

4. Askel

Näytän miten mittaamiseen ja mukautumiseen perustuva VoimaPolku™ -menetelmä toimii. Esittelen kolme tärkeää askelta: 1) oikeiden mittarien seuranta, 2) johdonmukainen toteutustapa ja 3) harjoittelun mukauttaminen kehon palautteen perusteella. Havainnollistan sinulle esimerkein, miten nämä eroavat tavanomaisista voimanosto-ohjelmista ja miksi tämä lähestymistapa katkaisee tasannevaiheen ja tuo uusia ennätystuloksia.

SISÄLTYY

Oikea mielentila ja pystyvyyden tunne

5. Askel

Hyödynnämme psyykkisen valmennuksen tekniikoita tasannevaiheen henkisten esteiden purkamiseksi. Tunnistamme nopeasti rajoittavat uskomukset, jotka estävät sinua ylittämästä nykyisiä voimatasojasi. Opetan sinulle yhden välittömästi käyttöön otettavan mentaalitekniikan, joka auttaa rikkomaan "maksimipainojen muurin".

SISÄLTYY

Selkeä jatkosuunnitelma

6. Askel

Käymme läpi, miten voit jatkaa kehitystäsi. Saat mukaasi konkreettiset työkalut, joilla voit itsenäisesti seurata ja mukautua VoimaPolku™-menetelmän mukaisesti. Halutessasi kuulet myös, miten valmennukseni voi nopeuttaa ja varmistaa tulostesi saavuttamista. Sinä päätät, mikä vaihtoehto sopii elämäntilanteeseesi parhaiten, ilman myyntipainetta.

SISÄLTYY

VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus tarjoaa sinulle 45 minuutissa sen, mitä monet etsivät kuukausia: selkeän ymmärryksen, miksi kehityksesi on pysähtynyt ja täsmällisen suunnitelman sen käynnistämiseksi uudelleen.

Saat asiantuntijaneuvoja, jotka normaalisti maksaisivat –

täysin ilmaiseksi ja ilman mitään velvoitetta jatkosta.

Tapaaminen ei sisällä painostavaa myyntiä tai mitään muutakaan ikävää tai yllättävää.

Jos huomaamme tapaamisen aikana, että maksullinen palvelumme voisi auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi helpommin, kysymme ensin olisitko kiinnostunut kuulemaan siitä - ja vain halutessasi kerromme siitä ja esittelemme sen toimintaa, ilman mitään painostusta tai velvoitteita.

Miksi voimatasosi eivät enää nouse – ja kuinka säännöllisesti treenaavat aktiiviliikkujat murtavat tasannevaiheen ilman lisääntynyttä treenimäärää

Kun treenaat säännöllisesti penkissä, kyykyssä ja maastavedossa, mutta painot pysyvät samoina viikosta toiseen, turhautuminen hiipii mieleen.

Olet jo saattanut kokeilla 5/3/1, StrongLifts, Texas Method ja muita suosituimpia ohjelmia, mutta mikään ei näytä toimivan.

Nostot tuntuvat jumittuvan samoihin lukemiin viikosta toiseen, ja alat epäillä, onko kehosi saavuttanut potentiaalinsa rajan...

Se ei ole totta.

Maria Gluhih

Olen Maria Gluhih, voimavalmentaja ja personal trainer, ja olen viimeisen kuuden vuoden aikana auttanut satoja työssäkäyviä, voimaharjoittelusta kiinnostuneita henkilöitä (aloittelijoista kokeneisiin kisaajiin) murtamaan läpi tuon saman tasannevaiheen, jossa sinäkin saatat olla juuri nyt.

5000 valmennustunnin kokemuksella tiedän tarkalleen, mikä toimii motivoituneelle voimaharjoittelijalle, joka haluaa kehittyä kiireisestä arjesta huolimatta.

Tämä ei ole mikään perustason kuntosaliohjelma.

Tämä on täsmäratkaisu kokeneemmille voimaharjoittelijoille, jotka haluavat jatkaa kehitystään päänostoissaan ilman, että treeni vie koko elämän.

Jos tunnistat nämä merkit, olet todennäköisesti juuttunut tasannevaiheeseen:

👉 Penkkipunnerrus, kyykky ja maastaveto (sekä mahdollisesti leuanveto) ovat pysähtyneet samoihin painoihin pitkäksi aikaa

👉 Palautuminen kestää pidempään kuin ennen, ja olosi on raskaampi nostojen jälkeen

👉 Motivaatiosi treenata hiipuu, kun tuloksia ei näy ponnisteluista huolimatta

👉 Työpäivän jälkeen energiatasosi ovat niin alhaalla, että raskaat nostot tuntuvat mahdottomilta

👉 Olet kokeillut useita "toimiviksi" mainostettuja voimanostopainotteisia ohjelmia ilman kestäviä tuloksia

Miksi voimanostosi pysähtyvät – vaikka olet kokenut harjoittelija

Tasannevaihe ei ole merkki siitä, että olet saavuttanut geneettisen potentiaalisi nostajana. Se on merkki siitä, että kehosi ei saa juuri sinulle sopivaa harjoitusärsykettä.

Tärkeä totuus, jonka harva voimavalmentaja kertoo:

Kehittymistapojen kirjo voimanostoliikkeissä on valtava – ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa kehittyä vahvemmaksi kyykyssä, penkissä ja maastavedossa.

Treeniohjelman toimivuus ei riipu siitä, onko se "paras mahdollinen ohjelma" vaan siitä, sopiiko se juuri sinun nosto-ominaisuuksillesi, palautumiskyvyllesi ja elämäntilanteeseesi.

Avain jatkuvaan kehitykseen voimanostoliikkeissä on löytää sinulle sopiva nostotekniikoiden ja kuormitusmallien yhdistelmä, mitata säännöllisesti kehosi vastetta siihen, ja muokata ohjelmaa sen mukaan, miten kehosi (ja mielesi) reagoi.

Tämä on juuri se, missä useimmat kokeneetkin voimaharjoittelijat menevät vikaan: He hyppivät voimanosto-ohjelmasta toiseen (Sheiko, Smolov, Bulgarian) ilman järjestelmällistä seurantaa ja muokkausta omiin tarpeisiinsa.

Tuloksena on sattumanvaraista kehitystä ja lopulta tasannevaihe päänostoissa.

Vasta kun treeniin tuodaan johdonmukainen toteutus- ja mittaustapa, jonka perusteella edistymistä muokataan jatkuvasti, voidaan saada uusia ennätystuloksia.

Miksi useimmat kokeneet voimaharjoittelijat epäonnistuvat tasannevaiheen murtamisessa

Tuhansien valmennustuntien aikana olen huomannut kolme kriittistä tekijää, jotka estävät kokeneitakin harjoittelijoita pääsemästä eteenpäin päänostoissaan.

Siksi keskitymme juuri näihin kolmeen yleiseen virheeseen Voimapolku™ läpimurtokartoituksessa.

Kun ymmärrät niiden merkityksen, voit vihdoin murtaa läpi tasannevaiheen ja saavuttaa ennätystuloksia (jopa sellaisia, joista et vielä uskalla haaveillakaan!).

1. Syy tasannevaiheeseen: Et mittaa ja seuraa oikeita asioita nostoissa

Kokeneetkin harjoittelijat seuraavat vain käytettyjä kiloja ja toistoja, mutta eivät sitä, miten keho todella vastaa eri intensiteettitasoihin ja volyymimääriin.

Olen kehittänyt kokonaisvaltaisen voimanostovasteiden mittauksen, joka auttaa ymmärtämään, miten sinun kannattaa toteuttaa nousujohteisuutta treeniohjelmassa.

Tärkeintä on ymmärtää, miten juuri sinun kehosi reagoi erilaisiin kyykky-, penkki- ja maastavetokuormituksiin ja säätää sen perusteella treeniohjelmaa. Sen sijaan, että noudattaisit sokeasti vain treeniohjelmassa olevia ohjeistuksia.

Ilman tarkkaa tietoa siitä, miten kehosi todella kehittyy näissä liikkeissä, kehitys ei ole optimaalista.

2. Syy tasannevaiheeseen: Et mukauta nostosuunnitelmaa väsymysasteen ja palautumisen perusteella

Psyykkisen valmentajan koulutuksen aikana minulle kirkastui entisestään se, miten tärkeää on muokata jatkuvasti treeniohjelmaa elämän kokonaiskuormitus huomioiden.

Voimapolku™ ohjelma ei ole koskaan valmis – se elää ja kehittyy sen mukaan, miten kehosi vastaa intensiivisiin nostoihin.

Huomioimme elämäsi kokonaisuutena, jolloin tuloksiin vaikuttavat myös salin ulkopuolella tapahtuvat asiat.

Kehittämäni tapa mitata palautumista ja suorituskykyäsi analysoi kehosi palautetta raskaiden nostojen jälkeen ja tekee hienovaraisia muutoksia intensiteettiin, volyymiin ja tekniikkaan, mikä pitää kehityskäyrän nousujohteisena.

Kehomme on kokonaisuus. Mieli vaikuttaa fyysiseen kehoon ja toistepäin.

Siksi on tärkeää, että huomioimme ohjelmoinnissa kokonaisvaltaisesti niin kehosi kuin mielesi.

3. Syy tasannevaiheeseen: Sinulta puuttuu johdonmukainen tekniikoiden kehittäminen

Voimanostovalmentajana olen havainnut, että tekniikkavirheet ovat usein voimatasojen tasannevaiheen yksi keskeisistä syistä. Usein jo pienillä korjauksilla tekniikassa voidaan saavuttaa muutoksia voimatasoissa.

Pystyn tunnistamaan heikot lihasryhmät, jotka saattavat jarruttaa voimatasojen kehitystä.

Kun hiomme tekniikkaa paremmaksi ja keskitymme heikkojen lihasryhmien vahvistamiseen, saat pienimmällä työmäärällä suurimman vaikutuksen tuloksiin - sen sijaan, että keskittyisit vain treenaamaan kovempaa.

Kun huomioit nämä kolme askelta voimaharjoittelussasi, pystyt hyödyntämään kehosi täyden potentiaalin kehityksessä.

Jo sadat asiakkaani ovat todistaneet tämän omin silmin. Jatkuva kehitys voimanostoissa perustuu tarkkaan nostotekniikan ja -vasteiden mittaamiseen, johdonmukaiseen toteutukseen ja treeniohjelman mukauttamiseen sen perusteella, miten kehosi kokonaisuutena reagoi treeniin.

VoimaPolku™ Läpimurtokartoituksessa tarjoamme sinulle juuri näitä työkaluja – koska niiden avulla saadaan pienimmällä mahdollisella muutoksella suurimmat mahdolliset tulokset.

Lähes kaikki asiakkaani ovat yllättyneet siitä, kuinka pieni, mutta oikein kohdennettu muutos on riittänyt murtamaan pitkäaikaisen tasanteen.

Mitä olet jo kokeillut – ja miksi se ei toiminut

Tunnistan ne turhautumisen merkit.

🚫 Olen huomannut monen kokeneemman voimaharjoittelijan kokeillleen jo lukuisia eri nimisiä treeniohjelmia: 5/3/1, Sheiko tai Smolov -ohjelmia – Jotka eivät huomioi kehosi rajoitteita (kuten heikkoja lihasryhmiä), kehosi yksilöllistä vastetta tai juuri sinun palautumiskykyäsi

🚫 Prosenttipohjaisia ohjelmia – Jotka perustuvat teoreettiseen maksimiin, eivät todelliseen päiväkohtaiseen suorituskykyyn

🚫 Intensiteetin lisäämistä vain yksipuolisilla keinoilla (kuten painojen lisäämistä) – Mikä voi johtaa vain tekniikan heikkenemiseen ja mahdolliseen loukkaantumisriskiin.

🚫 Apuliikkeiden treenaamista ilman tietoa oman kehon "heikoista lihasryhmistä" – Uudet apuliikkeet ilman selkeää tietoa nykyisistä heikoista lihasryhmistä voi johtaa vain entistä suurempaan epätasapainoon.

👉 Todellinen ongelma yhdellä lauseella:

Treenaat pimeässä, kun sinulla ei ole tarkkaa tietoa kehostasi.

Ajattele hetki: Kuinka voisit korjata autoa tietämättä, mikä osa on rikki? Tai vielä paremmin - kuinka voisit parantaa auton suorituskykyä, jos et tiedä, mitkä osat rajoittavat sen tehoa?

Sama pätee kehoosi.

Ilman tarkkaa tietoa kehosi nykytilasta, olet kuin navigaattori ilman karttaa. Saatat liikkua, mutta oletko menossa oikeaan suuntaan?

Onnistuneen voimanostokehityksen neljä peruspilaria, jotka useimmilta puuttuvat:

Kehosi kartoitus – Sinun täytyy tietää, missä suhteessa lihasryhmäsi tuottavat voimaa (ei arvaamalla vaan mittaamalla). Tämä paljastaa heikot lenkit, jotka estävät nostojesi kehityksen.

Treenivasteiden mittaaminen – Jokaisen treenin jälkeinen systemaattinen mittaaminen kertoo, miten kehosi todella reagoi harjoitukseen – ei miten sen "pitäisi" reagoida teorian mukaan.

Muokkaa treeniohjelmaa sen perusteella, miten kehosi reagoi - ei toistepäin – Ohjelman tulee mukautua kehosi antamiin signaaleihin, ei toisinpäin. Kun kehosi kertoo "hidasta", älä pakota sitä "nopeammin".

Elämän huomioiminen kokonaisuutena – Jokainen työssäkäyvä nostaja tietää, että jotkut viikot ovat rankempia kuin toiset. Ilman tarkkaa palautumisen seurantaa treenaat usein joko liian kevyesti tai liian raskaasti.

Tämä on kuin ajaisit autoa silmät kiinni, mutta tiedät kyllä varmasti, missä kaasupoljin on.

Juuri näihin neljään peruspilariin keskitymme VoimaPolku™ Läpimurtokartoituksessa.

Emme hukuta sinua teoriaan vaan keskitymme näihin kriittisiin tekijöihin, koska niiden avulla saadaan pienimmällä mahdollisella muutoksella suurimmat mahdolliset tulokset.

Kysy itseltäsi: Jos tietäisit tarkalleen, mitkä lihasryhmät rajoittavat nostojasi, miten kehosi reagoi eri treeneihin ja miten palautumisesi todella toimii – eikö nostopainojen lisääminen olisi silloin lähes väistämätöntä?

VoimaPolku™ tarjoaa sinulle nämä vastaukset. Joskus pienin muutos oikeassa kohdassa tuottaa suurimman tuloksen.

Esittelen: Voimapolku™ läpimurtokartoitus – suunniteltu rikkomaan tasannevaihe todistetusti toimivalla tavalla

Vuosien kehitystyön ja satojen asiakkaideni kokemusten pohjalta olen kehittänyt Voimapolku™ läpimurtokartoituksen, joka on täsmäratkaistu kokeneiden, työssäkäyvien treenaajien tasannevaiheen murtamiseen.

Tämä ei ole pelkkä ohjeistus treenaamiseen – se on kokonaisvaltainen voimanostovalmennukseen sekoä saliharjoittelun tasannevaiheiden rikkomiseen erikoistuneen ammattivalmentajan antama asiantuntijakonsultaatio, jossa:

1. Tasanteen tunnistaminen

Kartoitamme tarkasti nykyiset voimatasosi ja nostotekniikkasi penkissä, kyykyssä ja maastavedossa. Tunnistamme erityisesti, kuinka pitkään olet ollut tasannevaiheessa ja mitkä liikkeet ovat jumissa.

Analysoimme nostovideoitasi (jos sinulla on sellaisia) tai kuvailemasi tekniikat tunnistaaksemme pienetkin tehokkuushäviöt, jotka voivat estää kehitystäsi.

2. Kehosi piilevä potentiaali

Selvitämme, miten kehosi on reagoinut erilaisiin harjoitusärsykkeisiin. Käymme läpi, miten palaudut eri intensiteettitasoista ja volyymimääristä.

Tunnistamme yksilöllisen kuormitusprofiilisi, joka huomioi myös työperäisen stressin ja arjen kuormituksen. Tämä paljastaa optimaalisen harjoitusärsykkeen, joka tuottaa kehitystä ilman ylikuormitusta.

3. Mikä ei toiminut ja miksi

Tutkimme aiemmat voimanostohjelmasi ja niiden tuottamat tulokset. Tunnistamme, mikä toimi ennen ja miksi se ei toimi enää. Etsimme kaavoja, jotka paljastavat kehosi yksilölliset vasteet erilaisiin ohjelmointimalleihin. Tämä analyysi selittää, miksi kokeneetkin nostajat juuttuvat tasannevaiheeseen ja miten juuri sinun tapauksessasi se voidaan välttää.

4. VoimaPolku™ - avain tuloksiin

Näytän miten mittaamiseen ja mukautumiseen perustuva VoimaPolku™-menetelmä toimii. Esittelen kolme tärkeää askelta: 1) oikeiden mittarien seuranta, 2) johdonmukainen toteutustapa ja 3) harjoittelun mukautaminen kehon palautteen perusteella.

Havainnollistan sinulle esimerkein, miten nämä eroavat tavanomaisista voimanosto-ohjelmista ja miksi tämä lähestymistapa katkaisee tasannevaiheen ja tuo uusia ennätystuloksia.

5. Oikea mielentila ja pystyvyyden tunne

Hyödynnämme psyykkisen valmennuksen tekniikoita tasannevaiheen henkisten esteiden purkamiseksi. Tunnistamme nopeasti rajoittavat uskomukset, jotka estävät sinua ylittämästä nykyisiä voimatasojasi.

Opetan sinulle yhden välittömästi käyttöön otettavan mentaalitekniikan, joka auttaa rikkomaan "maksimipainojen muurin".

6. Selkeä jatkosuunnitelma

Käymme läpi, miten voit jatkaa kehitystäsi. Saat mukaasi konkreettiset työkalut, joilla voit itsenäisesti seurata ja mukautua VoimaPolku™-menetelmän mukaisesti.

Halutessasi kuulet myös, miten valmennukseni voi nopeuttaa ja varmistaa tulostesi saavuttamista. Sinä päätät, mikä vaihtoehto sopii elämäntilanteeseesi parhaiten, ilman myyntipainetta.

Mutta toimiiko tämä oikeasti kokeneemmalle nostajalle? todisteet puhuvat puolestaan

Voimapolku™ ei ole vain teoria – se on testattu ja todennettu menetelmä, jonka on kehittänyt valmentaja, jolla on:

✅ 5000 valmennustuntia takana

✅ Yli 200 tyytyväistä asiakasta, joihin kuuluu voimaharjoittelijoita aloittelevista kisaaviin nostajiin

✅ 4,98/5 asiakastyytyväisyys (mitattu vuosilta 2021-2025)

✅ Monipuolinen koulutustausta: APT® personal trainer, voimavalmentaja, Suomen voimantoliiton voimanostovalmentaja ja psyykkinen valmentaja

Menetelmä on hiottu vuosien saatossa vastaamaan juuri työssäkäyvien, erityisesti voimaharjoittelusta kiinnostuneiden treenaajien erityistarpeisiin.

Tulokset näkyvät konkreettisesti asiakkaiden voimatasojen jatkuvassa nousussa, vaikka he olivat aiemmin jumiutuneet tasannevaiheeseen päänostoissa.

Jopa kokeneimmat nostajat, jotka ovat vuosia treenanneet, ovat saaneet uutta kehitystä penkissä, kyykyssä ja maastavedossa Voimapolku avulla – ilman että treeni vie kohtuuttomasti aikaa muulta elämältä.

Tässä mitä asiakkaani sanovat:

"Enpä uskonut ekan tapaamisen jälkeen, että voisin kehittyä näin paljon, kun mitä tulokset osoittavat.

Tulin hyvin avoimin mielin valmennukseen ja en oikein itsekään tiennyt, mitä halusin paitsi parantaa omaa kuntoani ja aloittaa uuden harrastuksen.

Pian alkoikin painot nousta salilla ja tekniikka kehittyä samalla hyvää tahtia. Yht'äkkiä olinkin innostunut voimailusta ja löytänyt aivan uutta energiaa harrastamiseen vuosien jälkeen.

Samalla hoidettiin muitakin elämän osa-alueita parempaan tilaan. En kyllä uskonut, että valmennus muuttaisi näin paljon elämääni positiivisesti tai nostaisi hyvinvointiani kokonaisvaltaisesti."

- Laura ⭐⭐⭐⭐⭐

"Marian kanssa treenatessa saa parasta ja osaavaa opastusta. Maria ottaa toiveet vastaan, tsemppaa ja kannustaa aina kokeilemaan uusia juttuja ja ylittämään itseni.

Hän myös ottaa huomioon loukkaantumisia ja muokkaat treenejä sen mukaan mitä kipeenä pystyy tekemään.

Ja kovan treenin lisäksi löytyy aina myös paljon huumoria ja naurua. Kiitos että saan treenata Maria sun kanssa ja olet paras!"

- Mira ⭐⭐⭐⭐⭐

"Hyvin ystävällinen ja ammattitaitoinen valmentaja. Tapaamisella on aina saanut epäselviin kysymyksiin vastauksen.

Olet kertonut rehellisesti mikä toimii, ja mikä ei. Motivoinut juuri sopivasti voimanoston pariin. Treeniohjelmat ovat selkeitä ja monipuolisia.

Ohjelman liikkeiden vaihtuvuus on ollut virkistävää ja lisännyt motivaatiota kehittää itseä. Paras päätös oli ottaa oma valmentaja kuntosali treenaamisen tueksi!"

- Reetta ⭐⭐⭐⭐⭐

Mitä saat, kun alat mitata ja mukautua voimaharjoittelussasi?

Kun otat käyttöön Voimapolku™ menetelmäni, voit odottaa seuraavia konkreettisia tuloksia:

✅ Näet selkeän yhteyden harjoittelusi ja voimatulostesi välillä

✅ Tunnistat kehosi optimaalisen intensiteetin ja volyymin päänostoissa

✅ Pystyt ennakoimaan, milloin on aika haastaa itseäsi maksimipainoilla ja milloin on aika hioa tekniikkaa

✅ Ymmärrät, miksi voimakehityksesi aiemmin pysähtyi ja miten voit välttää sen jatkossa

✅ Löydät uudelleen voimaharjoittelun ilon, kun näet jatkuvaa, mitattavaa edistystä nostoissasi

Asiakkaani Mari kiteyttää kokemuksen näin:

"Olet ollut loistava tuki ja auttanut kehittämään tasapainoa ravinnon ja liikkumisen ja levon kanssa, mikä minulla on pitkään ollut hukassa.

Avullasi olen löytänyt luottamuksen ja keinoja oman kehon käyttöön ja vahvistamiseen."

Ja toinen asiakas lisää:

"Maria on huippuvalmentaja, jonka innostus voimaharjoittelun lajiin tarttuu itseenkin. On hienoa saada yksilöllistä ohjausta, josta todella on itselle hyötyä.

Jo lyhyessä ajassa olen huomannut voivani paremmin ja motivaatio kehittyä on suuri."

Tarjoan 100% tyytyväisyystakuun

Arvostan aikaasi paljon - olen niin varma siitä, että saat VoimaPolku™ Läpimurtokartoituksesta apua tasannevaiheen rikkomiseen, että tarjoan sinulle täyden 100% tyytyväisyystakuun:

Jos et saa apua tapaamisesta, pidän tarvittaessa toisen veloituksetta.

Reilu peli ja sinulle täysin riskitön vaihtoehto nähdä muutoksen mahdollisuus omin silmin.

Jos olet kiinnostunut, suosittelen toimimaan nopeasti

Koska VoimaPolku™ -Läpimurtokartoitus on henkilökohtainen, räätälöity analyysi kokeneemmille voimaharjoittelijoille, se vie minulta aikaa ja keskittymistä.

Haluan tarjota jokaiselle aidon ja arvokkaan tapaamisen.

Siksi voin tarjota näitä vain rajallisen määrän kuukaudessa.

En tiedä, kauanko tarjoan näitä enää jatkossa - nyt kun olet tällä sivulla, paikkoja on toistaiseksi tarjolla.

Joten jos olet kiinnostunut, suosittelen toimimaan nopeasti.

Jokainen viikko, jonka treenaat ilman selkeää kehitysstrategiaa, on hukattu mahdollisuus saavuttaa uusia ennätyksiä.

Miksi jatkaisit arvaamista, kun voit perustaa kehityksesi tietoon?

Normaalisti veloitan tällaisesta konsultaatiosta 99 euroa, mutta tarjoan nyt rajoitetun määrän näitä täysin ilmaiseksi.

Haluan näyttää sinulle konkreettisesti, miten VoimaPolku™ voi muuttaa lähestymistapasi voimanostamiseen.

Nähdään pian,

Maria Gluhih

PS. Ennätysten rikkominen ei ole sattumaa – se on tarkan mittaamisen, johdonmukaisen toteutuksen ja kehosi perusteella muokatun suunnitelman tulos.

VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus antaa sinulle nämä työkalut vain 45 minuutissa, mutta niiden vaikutus voi näkyä voimatasoissasi vuosia eteenpäin.

Ennen konsultaatiota...

  • Treenaat järjestelmällisesti, mutta penkkipunnerrus, kyykky ja maastaveto ovat pysyneet samoissa painoissa viikkoja – jopa kuukausia – huolimatta siitä kuinka kovaa ponnistelet tai mitä ohjelmaa kokeilet

  • Työpäivän jälkeen kehosi tuntuu jo valmiiksi kuormittuneelta, palautumisesi on hidasta, ja raskaat nostosessiot tuntuvat enemmän selviytymiseltä kuin kehittymiseltä

  • Olet saattanut jo kokeilla useita tunnettuja voimanostoohjelmia (5/3/1, Sheiko, Texas Method), mutta mikään ei tuota enää tuloksia – alat epäillä, oletko saavuttanut luonnollisen rajasi

Konsultaation jälkeen...

  • Saat selkeän, henkilökohtaisen näkemyksen siitä, miksi nostosi ovat jumiutuneet – ja mikä tärkeämpää, tarkan suunnitelman, miten käynnistät kehityksesi välittömästi uudelleen

  • Opit mittaamaan ja ymmärtämään oman kehosi vasteita eri voimaharjoitteluärsykkeisiin, mikä mahdollistaa jatkuvan kehityksen päänostoissasi ilman arvailua tai turhaa kokeilua

  • Tunnet välittömästi uutta selkeyttä ja motivaatiota harjoitteluusi – löydät kadonneen innostuksesi voimaharjoitteluun, kun näet, kuinka paljon käyttämätöntä potentiaalia sinulla vielä on

Saat kaiken tämän kun varaat ajan tänään

Vain 10 paikkaa tässä kuussa🔥

VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus

  • Tasanteen tunnistaminen

  • Kehosi piilevä potentiaali

  • Mikä ei toiminut ja miksi

  • VoimaPolku™ - avain tuloksiin

  • Oikea mielentila ja pystyvyyden tunne

  • Selkeä jatkosuunnitelma

Normaalihinta 99 €

Hinta tänään 0 €

Saat asiantuntijaneuvoja, jotka normaalisti maksaisivat –

täysin ilmaiseksi ja ilman mitään velvoitetta jatkosta.

Tapaaminen ei sisällä painostavaa myyntiä tai mitään muutakaan ikävää tai yllättävää.

Jos huomaamme tapaamisen aikana, että maksullinen palvelumme voisi auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi helpommin, kysymme ensin olisitko kiinnostunut kuulemaan siitä - ja vain halutessasi kerromme siitä ja esittelemme sen toimintaa, ilman mitään painostusta tai velvoitteita.

Miksi sadat asiakkaani suosittelevat minua...

Nainen

Maria on huippuvalmentaja, jonka innostus voimaharjoittelun lajiin tarttuu itseenkin. On hienoa saada yksilöllistä ohjausta, josta todella on itselle hyötyä. Jo lyhyessä ajassa olen huomannut voivani paremmin ja motivaatio kehittyä on suuri.

Laura

Enpä uskonut ekan tapaamisen jälkeen, että voisin kehittyä näin paljon, kun mitä tulokset osoittavat. Tulin hyvin avoimin mielin valmennukseen ja en oikein itsekään tiennyt, mitä halusin paitsi parantaa omaa kuntoani ja aloittaa uuden harrastuksen. Pian alkoikin painot nousta salilla ja tekniikka kehittyä samalla hyvää tahtia. Yht'äkkiä olinkin innostunut voimailusta ja löytänyt aivan uutta energiaa harrastamiseen vuosien jälkeen. Samalla hoidettiin muitakin elämän osa-alueita parempaan tilaan. En kyllä uskonut, että valmennus muuttaisi näin paljon elämääni positiivisesti tai nostaisi hyvinvointiani kokonaisvaltaisesti.

Mira

Marian kanssa treenatessa saa parasta ja osaavaa opastusta. Maria ottaa toiveet vastaan, tsemppaa ja kannustaa aina kokeilemaan uusia juttuja ja ylittämään itseni. Hän myös ottaa huomioon loukkaantumisia ja muokkaat treenejä sen mukaan mitä kipeenä pystyy tekemään. Ja kovan treenin lisäksi löytyy aina myös paljon huumoria ja naurua. Kiitos että saan treenata Maria sun kanssa ja olet paras!

Reetta

Hyvin ystävällinen ja ammattitaitoinen valmentaja. Tapaamisella on aina saanut epäselviin kysymyksiin vastauksen. Olet kertonut rehellisesti mikä toimii, ja mikä ei. Motivoinut juuri sopivasti voimanoston pariin. Treeniohjelmat ovat selkeitä ja monipuolisia. Ohjelman liikkeiden vaihtuvuus on ollut virkistävää ja lisännyt motivaatiota kehittää itseä. Paras päätös oli ottaa oma valmentaja kuntosali treenaamisen tueksi!

Saat asiantuntijaneuvoja, jotka normaalisti maksaisivat –

täysin ilmaiseksi ja ilman mitään velvoitetta jatkosta.

Tapaaminen ei sisällä painostavaa myyntiä tai mitään muutakaan ikävää tai yllättävää.

Jos huomaamme tapaamisen aikana, että maksullinen palvelumme voisi auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi helpommin, kysymme ensin olisitko kiinnostunut kuulemaan siitä - ja vain halutessasi kerromme siitä ja esittelemme sen toimintaa, ilman mitään painostusta tai velvoitteita.

Yleisimmät kysymykset

Sopiiko VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus minulle, jos olen ollut tasannevaiheessa vain vähän aikaa?

VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus on suunniteltu erityisesti nostajille, jotka ovat kokeilleet useita eri ohjelmia ja silti juuttuneet tasannevaiheeseen. Mitä aiemmin tunnistamme kehityksen pysähtymisen todellisen syyn, sitä nopeammin voimme korjata tilanteen. Moni kokenut nostaja kertoo jälkikäteen toivoneensa, että olisi löytänyt VoimaPolku™-menetelmän jo aiemmin – se olisi säästänyt kuukausia turhautumista ja turhaa työtä.

Miten 45 minuutin etäkonsultaatio voi auttaa minua murtamaan tasannevaiheen, kun olen jo kokeillut kaikkea?

Toisin kuin tavalliset voimaohjelmat, VoimaPolku™ ei ole "yksi koko sopii kaikille" -ratkaisu. Läpimurtokartoituksen aikana analysoin tarkasti juuri sinun tilanteesi ja tunnistan ne yksilölliset tekijät, jotka ovat johtaneet kehityksen pysähtymiseen. 5000 valmennustunnin kokemuksella tunnistan yleensä nopeasti ne pienet mutta kriittiset tekijät, jotka estävät kehitystä. Usein nämä ovat asioita, joita nostaja ei itse osaa edes etsiä. Yksi täsmällinen muutos oikeassa kohdassa tuottaa usein enemmän tulosta kuin kokonaisen ohjelman vaihtaminen.

Voitko todella analysoida nostotekniikkaani etäyhteyden välityksellä?

Kyllä voin. Vaikka ideaalitilanteessa näkisin nostosi paikan päällä, olen kehittänyt tehokkaan menetelmän teknisten virheiden tunnistamiseen myös etänä. Voimme käydä läpi videoitasi (jos sellaisia on) tai voin pyytää sinua kuvailemaan tarkkaan suorituksiasi. Nostotekniikan lisäksi keskitymme kehosi yksilöllisiin vasteisiin – miten reagoit eri harjoitusärsykkeisiin, mikä on palautumisprofiilisi ja kuinka työn aiheuttama stressi vaikuttaa suorituskykyysi. Tämä kokonaisvaltainen analyysi on usein jopa tärkeämpi kuin yksittäiset tekniikkahavainnot.

Mikä tekee VoimaPolku™-menetelmästä erilaisen verrattuna muihin voimanosto-ohjelmiin?

Useimmat ohjelmat kertovat mitä nostaa ja milloin, mutta eivät ota huomioon kehosi yksilöllistä vastetta. VoimaPolku™ sen sijaan perustuu jatkuvaan mittaamiseen, seurantaan ja mukautumiseen. Menetelmä opettaa sinut tunnistamaan oman kehosi signaalit ja mukauttamaan harjoittelua niiden perusteella – ei vain seuraamaan sokeasti ohjelmaa. Tämä on kuin siirtyisi kartan kanssa suunnistamisesta GPS-navigointiin: molemmat voivat viedä perille, mutta GPS mukautuu reaaliajassa olosuhteisiin ja näyttää tarkan sijaintisi jatkuvasti.

Mistä tiedän, että tämä ei ole vain yksi uusi ohjelma muiden joukossa?

VoimaPolku™ ei ole vain yksittäinen ohjelma – se on kokonaan uusi tapa ajatella voimaharjoittelua. Sen sijaan että tarjoaisin sinulle valmiin ohjelman, opetan sinut ymmärtämään oman kehosi toimintaa ja mukautumaan sen antamiin signaaleihin. Sadat asiakkaani ovat rikkoneet tasannevaiheen tällä menetelmällä, kun perinteiset ohjelmat ovat lakanneet toimimasta. VoimaPolku™ antaa sinulle työkalut jatkuvaan kehitykseen, ei vain väliaikaiseen tulospiikkiin.

Tarvitsenko treenipäiväkirjaa tai videoita aikaisemmista nostoistani konsultaatiota varten?

Treenipäiväkirja ja videot ovat hyödyllisiä mutta eivät välttämättömiä. Jos sinulla on treenipäiväkirja tai videoita, ne antavat meille arvokasta dataa analysoitavaksi. Mutta VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus on suunniteltu toimimaan myös ilman niitä. Pystyn kokemukseni pohjalta kartoittamaan tilanteesi tarkasti haastattelemalla sinua oikeista asioista. Tärkeintä on, että tulet tapaamiseen valmistautuneena kertomaan rehellisesti treenisi nykytilasta ja kohtaamistasi haasteista.

Mistä tiedän, että et tarjoa vain samanlaista valmennusta kaikille?

VoimaPolku™-menetelmän ydin on nimenomaan yksilöllisyydessä ja räätälöinnissä. Läpimurtokartoituksen aikana keskityn analysoiman juuri sinun tilannettasi, kehosi vasteita ja henkilökohtaisia haasteitasi. Yli 200 tyytyäistä asiakasta 4,98/5 asiakastyytyväisyydellä todistaa, että jokainen saa aidosti henkilökohtaisen analyysin. Lisäksi 100% tyytyväisyystakuuni kertoo luottamuksestani menetelmän toimivuuteen juuri sinun kohdallasi – jos et koe saavasi apua, pidän tarvittaessa toisen konsultaation veloituksetta.

Saat asiantuntijaneuvoja, jotka normaalisti maksaisivat –

täysin ilmaiseksi ja ilman mitään velvoitetta jatkosta.

Tapaaminen ei sisällä painostavaa myyntiä tai mitään muutakaan ikävää tai yllättävää.

Jos huomaamme tapaamisen aikana, että maksullinen palvelumme voisi auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi helpommin, kysymme ensin olisitko kiinnostunut kuulemaan siitä - ja vain halutessasi kerromme siitä ja esittelemme sen toimintaa, ilman mitään painostusta tai velvoitteita.

Lunasta ILMAINEN VoimaPolku™ Läpimurtokartoitus läpimurto, joka ei velvoita jatkotoimiin (Arvo 99€)

Tämä tarjous on VAIN henkilöille, jotka ovat vakavissaan voimatasojensa kehittämisestä ja tasannevaiheen murtamisesta mahdollisimman tehokkaasti.

Paikkoja ilmaiseen VoimaPolku™ Läpimurtokartoitukseen (arvo 99€) on rajoitetusti, ja haluan varmistaa, että ne menevät nostajille, jotka ovat valmiita ottamaan kehityksensä seuraavan askeleen.

Kerro minulle seuraavaksi hieman lisää tilanteestasi varmistaaksesi paikkasi 👇

Vastaa alla oleviin kysymyksiin, jotta voin auttaa sinua tulevassa tapaamisessa parhaalla mahdollisella tavalla.

🔒 Me emme koskaan myy tai jaa tietojasi kenellekään. Tietosi ovat turvassa. Tämä on lupaus.

© PT Maria Gluhih. Kaikki oikeudet pidätetään. 2025. Tietosuojaseloste